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Sonia Bejarano nos ayuda a como evitar lesiones que aparecen en los momentos menos indicados. Para muchos, las lesiones son el caballo de batalla con el que luchar de manera habitual. Correr con dolor no es normal y las lesiones es la punta…

Sonia Bejarano nos enseña a conocernos como corredores. Cada uno de nosotros tenemos una personalidad diferente a la del resto de humanos. Sin embargo a veces se aprecian características comunes. Nuestra manera de actuar frente a…

Sonia Bejarano nos enseña a como trabajar la pisada, a través de la reeducación del pie. Uno no es consciente de la importancia del impulso de los pies hasta que no revisa un video de carrera a cámara lenta o consigue, a través de trabajo,…

Seguir trabajando la fuerza durante las vacaciones pese a no tener un gym a mano Sonia Bejarano nos enseña a trabajar la fuerza en verano sin un gimnasio Es posible que durante las vacaciones cambiemos nuestra residencia habitual por un…

Afronta los entrenos con cabeza si tienes vacaciones laborales. Sonia Bejarano nos aconseja como entrenar en las vacaciones de verano. Por fin llegan las esperadas vacaciones de verano. Días de desconexión, tiempo libre y donde volvemos a…

Una vez hemos finalizado nuestro gran objetivo podemos cometer graves errores que retardarán nuestra recuperación y que influirán posiblemente en nuestro estado de ánimo. Sonia Bejarano nos aconseja sobre como recuperar después del gran…

Otro título para Sandra Levenez en España, con Mavi García cuarta. Los junior consiguen tres medallas. Un día duro de viento acogió el Cto de Europa de Duatlon en Alcobendas. La veterana francesa y favorita Sandra Levenez pone el ritmo de…

Los corredores parten como favoritos en las apuestas. Este fin de semana llega la cita más importante en duatlon del calendario nacional. Una temporada más la distancia sprint ha sido la elegida para la ocasión. Soria será el escenario,…

Sonia Bejarano nos enseña más ejercicios de técnica de carrera descalzos, en superficie blanda.

Siempre hay miedos a la hora de afrontar la Maratón, pero superable. Sonia Bejarano nos da las claves para superar el temido muro de la Maratón Dentro de 4 semanas algunos de los integrantes del Bejarawi Run se presentarán en la línea de…