Así es una semana de entrenamiento invernal de los Brownlee
Los hermanos Brownlee entrenan juntos en invierno, pese a tener objetivos distintos
Ahora los dos entrenan en casa, en Leeds y pese a que Jon tiene objetivos en Corta Distancia preparando los JJ.OO de Paris y Alistair tiene el objetivo de clasificarse al Mundial de IRONMAN y las pruebas PTO, ambos comparten entrenamientos con la única intensidad de un poco mas de intensidad para Jon en la carrera a pie
Una semana tipo para ellos está siendo de la siguiente maneta
Lunes: 1.5 horas de natación en torno a 5 km + después 1 hora de carrera, sobre 13 km, 1.5 a 2 horas de bici + 1 hora de gimnasio
Martes: 1.5 horas de natación unos 4.5km tocando ritmos a VO2 + sesión de carrera con intervalos de ritmos invernales + 1 hora de bici fácil
Miércoles: 1.5 horas de natación unos 5.5 km + 70 minutos de carrera a pie + 3.5 horas de bicicleta fácil
Jueves: 1.5 horas de natación unos 5 km con series a umbral + 1 hora de carrera + 2.5 horas de bici entre las que meten hora de power… como dicen ellos ¡tan duro como puedes ir en 1 hora!
Viernes: 75 minutos de piscina fácil +1 hora de gimnasio y movilidad preventiva
Sábado: 1:20 horas de carrera a pie en torno a 21 km, incluyendo series largas + 3 horas fácil de bici
Domingo: 3-4 horas en bicicleta algunos cambios de ritmo en grupeta series entre 45 y 1 hora y media
TOTAL: 30 a 32 horas de trabajo con 24 km de agua – 400 km de ciclismo – 90 km de carrera + 2 sesiones de gym.