Las 10 del Top10 GE españoles en Kona, Juanmi Moreno
Juanmi Moreno, candidato a entrar entre los Top10 mejores españoles en Kona 2022, responde a las 10 preguntas de Triatlon Channel.
¿ Cuándo y dónde clasificaste ?
Me clasifiqué en el IM Barcelona 2019, 3º de mi GGEE 40-44 con 8 h 59 minutos
¿ Tirada más larga para Kona en bici y a pie en tu preparación Kona ?
En Bici 205 Km y carrera a pie 34 Km
Detalla el bloque de carga, para Kona
La verdad es que por temas laborales ha sido difícil de cuadrar trabajo-entrenos, pero he podido sacar dos bloques buenos en altura en La Cerdanya, uno en agosto y otro en septiembre.
Men entrena Alex Real.
La semana tipo sería de 22-25 horas con 3 sesiones de natación donde llego a unos 10.000 metros, 4 sesiones de bici entre 400-450 km semanales, 4 sesiones de carrera a pie en torno a 60 km y 2 sesiones de fuerza.
Entreno de confianza del que hayas quedado más satisfecho de cara a Kona
El/los entreno/s de confianza de esta preparación han sido dos.
Un día 193 Km de bici a 210w medios con un recorrido similar a Kona en cuanto a desnivel y tipo de repechos + T2 a ritmo IRONMAN y 1h 15 minutos a pie a un ritmo de 4:00 min/km.
Y al día siguiente 34 Km de carrera a pie a 4:10 min/km totales e incluyendo 3 bloques de 35 min a 4:00 min/Km.
Estrategia nutricional que llevarás en Kona
El desayuno será de dos sándwiches de jamón serrano, dos cafés con leche de avena y 2 plátanos.
Durante la carrera intentaré ir a 80g de HC/h en los 180 Km de bici combinando varios de los productos de 226ers. Geles high energy de 50g, Sub9 Race Day, Isotonic Gel.
En la maratón tambiín usaré los geles de 226ERS un Bio Energy Gel de 25g con cafeína cada 7 Km.
Si tuvieras el mejor día que puesto o marca esperas hacer en este Mundial de IRONMAN
Debuto en Kona, así que cualquier resultado será bueno para mí. No me llevo muy bien con la calor y la humedad y soy de los que les afecta mucho esa situación.
Mi estrategia será el ser conservador en bici e intentar llegar a la maratón lo mejor posible para sacar ahí mi potencial corriendo. Todo lo que sea bajar de 9h30’ sería un gran resultado. El puesto de mi GGEE no sabría decirte.
Material que usarás el día de la prueba
Natación: Tritraje Lava Zone3 manga corta. y gafas Zone3 Attack.
Ciclismo: Bici Ceepo Katana Disc con grupo Ultegra Di2 electrónico con un desarrollo 52-39/11-30.
Ruedas: Rolf Ares4 delante y Ares6 atrás.
Casco de ruta Rush Rudy Project.
Zapatillas: Shimano TR9.
Carrera a pie: Zapatillas Nike Air Zoom Alphafly Next%.
Podios masculinos y femeninos en PRO
Masculino: Blummenfelt, Iden y Ditlev.
Femenino: Ryf, Haug y Philipp.
Gastos que esperas terner allí y agradecimientos a sponsors o gente especial:
Gastos
Yo creo que al final me habré gastado unos 6000-6500€. No es el mejor año para ir a Kona jajajaja
Agradecimientos
Quería agradecer a Guillermo Lladó de TRIFANATICS por el trato inmejorable y tenerme siempre a punto mi Ceepo Katana Disc. Además, que te aconseje alguien que ha estado 5 veces en Kona es un plus.
Por otro lado dar las gracias a 226ers que desde hace muchos años me ha ayudado con grandes descuentos en todo el tema de nutrición/suplementación.
Y por último y no menos importante a Zone3 que siempre ha estado a mi lado.
También a todas las marcas que durante este largo camino han colaborado en algún momento conmigo.