Las 10 del Top10 GE españoles en Kona, Jose Antonio Arranz
Jose Antonio Arranz, candidato a entrar entre los Top10 mejores españoles en Kona 2022, responde a las 10 preguntas de Triatlon Channel
Jose Antonio Arranz es el primero en entrevistar de los que creemos que harán de los 10 mejores españoles en Kona, lleva muchas participaciones y espera que esa experiencia le de por fin frutos en la isla
¿ Cuándo y dónde clasificaste ?
Ironman Sudáfrica 2021
¿ Tirada más larga para Kona en bici y a pie en tu preparación Kona ?
6:15 horas bici
35kms carrera a pie
Detalla el bloque de carga, para Kona
Al final me entreno a mi mismo, así que busque las mejores condiciones para meter 4 semanas de carga tras Challenge Roth, bastante buenas y tras unas semanas de readaptación
Fueron incrementales en cuanto a volúmenes 17 horas – 19 horas – 20 horas y 26 horas de entreno
En todas ellas, la semana tipo era normalmente 4-5 sesiones de bici semanales, en la última semana 6 sesiones. En ellas variaban el volumen y la calidad
4 sesiones a pie
4 sesiones de agua
Entreno de confianza del que hayas quedado más satisfecho de cara a Kona
Hay un entreno que me encanta y me da mucha confianza, suelo meterlo siempre antes de las grandes citas: 180 km de bici + 18kms de carrera a pie en transición, lo meto en el bloque de 4 semanas de carga, este año ha salido bastante bien y lo metí casi al final de la última semana de carga.
Estrategia nutricional que llevarás en Kona
Cargo bien hidratos día anterior y suelo desayunar poco, un tazón de leche de arroz con papilla de niños que me sienta bastante bien al estómago, estrategia en Kona será de 50 gramos de carbohidratos cada 30’ y cápsulas de sales.
Si tuvieras el mejor día que puesto o marca esperas hacer en este Mundial de IRONMAN
Espero que KONA no vuelva a ser mi gran carrera pendiente y por fin vuelva a casa con la sensación de que todo salió bien, el puesto llega solo si se consiguen esas sensaciones.
Marca depende del día que haga de viento y calor es difícil hacer un cálculo. Sin viento y con una muy mala maratón para lo que soy capaz, he hecho 9:08, mejorar eso supondría un gran puesto, soñar es gratis y preparado estoy.
Intentar estar entre los 10 primeros del grupo, tal vez luchar por ese top 5 soñado, pero hay muchísimo nivel ya en esta prueba y en 40-44 ya hay varios con muchas papeletas de estar arriba, Sergio Marques, Christian Storzer, Donovan Gendelhuys, y otros varios que a la postre parecerían los serios favoritos al título en este grupo ya lucharán por esos puestos, vamos con todo y veremos que pasa.
Material que usarás el día de la prueba
Para nadar: llevo traje trama marca Huub, debajo el Mono de Bioracer España diseñado para KONA,
Ciclismo: bicicleta Sworks Shiv TT preparada con cariño por la tienda Bikronos montada en SRAM Red AXS, sensor de potencia SRAM, Monoplato 52/33-10, Ruedas Roval CLX Disc 64, zapatillas bicicleta DMT KT1,
Zapatilla de correr Nike Alphafly
Podios masculinos y femeninos en PRO
Masculino: Christian Blummenfelt, Gustav Iden, Magnus Ditlev
Femenino: Anne Haug, Lucy Charles, Daniela Ryf
Gastos que esperas terner allí y agradecimientos a sponsors o gente especial:
Gastos
Viajó solo este año y no voy a compartir, me apetecía hacer este KONA en modo solitario y poder pensar bien en lo que me gustaría disfrutar en el futuro a nivel general.
Sin alquiler de coche, pues al final ya estuve 6 veces y lo vi todo, estos fueron mis gastos teniendo en cuenta que el avión lo pillé con mucha antelación.
1100 inscripción
1350 apartamento 10 días
1100 vuelo que lo pille año pasado
300 hoteles Los Angeles
Aparte de los gastos que me esperan allí para el día a día, no se cuanto serán ni como estarán los precios.
Agradecimientos
A Dharma Fisioterapia
Bikronos Tenerife Sur
Hotel Villa Cortes Tenerife