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Entreno de toros en Semana Santa, la comparativa

Pello Osoro, Sam Long y Kristian Blummenfelt, su Semana Santa ante una misma fecha objetivo

A 3 semanas de la gran fecha, esta semana santa era para muchos la semana de super carga, dependiendo de los casos la última o penúltima semana de carga.

El 7 de mayo será el Mundial de IRONMAN y el Cto de España de LD, tres bestias de los entrenamientos, Pello Osoro, Sam Long y Kristian Blummenfelt, hicieron esto:

 

Pello Osoro

Sam Long

Blummenfelt

Lunes 4100 m de natación

100 km bici con 1410 m+ suave a 30,8 km/h

10 km a pie en cinta suaves a 4:18

Bici 60 km – 446 m`en 1 h 55 min

8,7 km de carrera a pie a 4:02 el 1000

Nadar 1500 m

Correr 11 km con 344 m+ en 1 hora

Rodillo 1 hora a 38 km/h

Martes 4000 m de agua

17 km carrera, con subida a Arrate 549 m+ en 1 h 19 m

1 h 30 min de rodillo

Transición

156 km ciclismo 1080 m`a 38,3 km/h, varias series + 7 km a pie a 3:56 el mil

Nadar 4000 m

Transición

Rodillo 2 h 30 min 78 km, con series + 11 km en la pista a 4:09/km

Miercoles Nadar 4100 m con series

Bici 77 km suave + 55 min rodillo a 39,7 km/h – 177 w/m

20 km a pie despertar a 3:46/km

Bici 34 km fácil

Correr 21 km a 3:50/km

1400 m de natación

Transición

Bici 78,4 km con 1334 m+ en 2 h 45 min + 15 km a pie a 4:06/km

Jueves Transición:

177 km ciclismo con 2301 m, a 34 km/h + 22,5 km a pie a 3:55 con subidas

Bici 1 h 34 min – 48 km – 264 m+ 1100 m natación

Carrera a pie 34 km en pista con varios intervals

Bici 23,44 km con 683 m+ 1 h 09 min

Viernes Viaje al lugar de la competición +500 km

1 h 30 min de bici suave

5,5 km de carrera suaves

 

Correr 13 km a 4:31/km

Correr 4,8 km con 5 x 1 minuto a tope recuperando 2 minutos

Nadar 6500 m

Correr 1 h:09 min 11,42 km – 313 m+

Nadar 2700 m

Sabado 180 km de ciclismo, reconocimeinto del circuito 2115 m en 6 h 8 min

Nadar 2300 m aguas abiertas

Bici 267 km – 1362 m+ – 40,4 km/h

Correr 6,6 km a 4:18/km

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