Magnus Ditlev «Desnudo integral»
Magnus Ditlev respondió sin restricciones a todo lo que le preguntaron sus seguidores
Magnus Ditlev, una de las revelaciones del año, y estandarte de las nuevas generaciones LD, ha respondido a todo lo que le han preguntado sin límites en sus RRSS.
Sus datos son impresionantes, pocos PROS se han «desnudado» tanto en cuanto a sus datos y entrenamientos:
Mide 1,92 y tiene una fuerza descomunal, pesa 80 kg en forma y 82 kg fuera de temporada.
Datos en el segmento ciclista de Daytona ( mejor parcial ), sólo la hora en la que le costó llegar a la cabeza, vatios medios 393, pulso medio 162, velocidad media 49,6 km/h y cadencia media 81.
Los datos del intento de escapada fueron 2 minutos a 422 vatios
¿ Cómo salvó los calambres y pudo seguir en Daytona ? fue a base de estiramientos y hidratarse mucho en los avituallamientos, pero nunca fue al 100 % libre de molestias.
La clave de Daytona fue perder toda la alimentación nada más salir en bici, de no haberle pasado piensa que su puesto hubiera sido mucho mejor.
Se construyó un manillar para la prueba financiado de su bolsillo, después se adaptó a él y hizo sesiones de yoga para adaptarse a la posición, finalmente llegó a la conclusión de que pudo ahorra 5 vatios con él.
Cree que corriendo a pie está en el buen camino y en el futuro puede estar con los mejores.
El objetivo en 2021 son los mundiales de Half, 70.3 y The Championship
Kilometros a pie durante las semanas de carga, entre 90 y 100 km a la semana distribuidos en 2 sesiones de series, 1 sesión larga y 3 sesiones fáciles.
Plan nutricional en un Half: durante el ciclismo 1,5 L de energy drink y 70 g de carbohidratos cada hora. En la carrera un gel cada 5 km y agua en todos los avituallamientos.
En bici entrena 6 sesiones a la semana para un total de 20 h
Máximo pulso conseguido en bici 191 ppm
En invierno todas sus sesiones en bici son en turbo training.
Semana típica en periodos de carga, 6 sesiones de bici unas 20 h, 6 de carrera unos 90 km y 6 de natación unos 30.000 m, aparte de 2 sesiones de pesas.
Hasta 2022 no correrá IM distance.
Con un buen fitting mejoró 25 a 30 vatios
Comidas pre competición, espaguetis o arroz con mucha carne. En el desayuno de la competición pan con nocilla y pan con jamón.
Su entreno de bici más duro para Daytona fue 16 x 6 minutos ( 3 a umbral anaeróbico y una a ritmo de 70.3 )
Su entreno favirito a pie 12 x1 km
Desarrollo en Daytona, cassette 11 x 25 y monoplato de 60.
Entrenamiento durante el 2020, 1400 horas.
