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Vuelta a los 50´s en los entrenamientos de natación

2 entrenos de natación con los 50 m como plato principal.

En este periodo de arranque de temporada queremos dar dos entrenamientos de natación en los que el incrediente principal es el 50

Entreno 1

500 m calentamiento al gusto

4 x ( 50 m téctnica aerea; punto muerto brazo adelante y brazo atrás, codo alto + 50 m ritmo medio )

6 x ( 50 m pies fuerte + 50 m ritmo medio )

8 x ( 50 m remadas pull/goma + 50 m fuerte pull/goma )

6 x ( 50 m braza a las menos brazada posibles + 50 ritmo medio )

4 x ( 50 m fuerte con menos brazadas posibles + 50 pies sin sacarlos del agua )

Total 3300 m

Entreno 2

10 x ( 50 estilos sin crol )

10 x ( 50 punto muerto con brazo delante, brazo atrás con patada mariposa + 50 ritmo medio )

6 x ( 50 m remadas pull/goma + 50 m fuerte pull/goma )

16 x 50 con 10 sg descanso aproximandamente, saliendo siempre cada lo mismo

6 x ( 50 m remadas pull/goma + 50 m suave pull/goma respirando cada 4 )

200 m soltar

Total 3700 m

 

 

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