Entreno de 21 k en pista

Albert Moreno nos enseña como hacer un entreno de 21 k en pista en semifatiga.

Albert Moreno nos muestra el gran test de carrera a pie para un Half: un entreno de calidad, a ritmo un poco más rápido de lo que esperas ir en un Half, sobre la distancia de un Half.

Se trata de “engañar” al cuerpo con la sensación de fatiga, pues no se hace directamente en transición, sino que se hace cansado pero con 20 horas de recuperación tras el entreno de la bici.

La bici es fuerte pero no al ritmo que vas en un medio, sino algo más sueve aunque en lugar de sobre 90 km sobre 4 horas.

Los beneficios de este entreno son: test de calidad en carrera a pie para distancia Half, entrenamiento en fatiga, entrenamiento muy propicio para controlar ritmos y guardar sensaciones. Al ser en pista solo te tienes que preocupar de controlar bien tu zancada.

Este es el video del test, 1:08:58. Al ser una superficie tan dura es importante soltar piernas despues en bici muy suave y eliminar láctico

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