Cómo reforzar nuestro sistema inmune ante el Covid-19
Desde Artiosport nos mandan unas recomendaciones para cuidar el sistema inmune en esta crisis del Covid – 19
Antón Ruanova y Amador Pena de https://artiosport.com/ nos han escrito este artículo.
«Hoy más que nunca es vital cuidar y mejorar nuestro sistema inmune. No olvidemos que nuestro organismo dispone de múltiples sistemas de defensa propios contra virus y todo tipo de agentes patógenos.
¿Recordáis aquellos dibujos animados de TVE, “Erase una vez el cuerpo humano”?
Aquellos policías blancos con porra detrás de los malos. Aquellas naves que se comían los muertos en el campo de batalla. Vamos a resumir y simplificar:
Nuestro cuerpo tiene barreras a nivel externo, como la propia piel y las mucosas. Se pueden y deben proteger primeramente con higiene y otros recursos naturales a nuestro alcance. También resulta fundamental el cuidado de nuestra flora intestinal, donde reside gran parte del potencial humano. Nuestras defensas tienen ahí un gran ejército, además de neuronas. Por algo el intestino es conocido como el segundo cerebro y en los últimos años se multiplican las investigaciones sobre su importancia.
Incidencia de las enfermedades
¿Por qué alguna gente pilla virus con suma facilidad y enferman varias veces al año mientras que otras personas no enferman nunca por procesos víricos?
Pues en gran parte por la calidad general de nuestra salud que empieza con esas barreras externas e intestino. Siguiendo la analogía con “Erase una vez el cuerpo humano”, nuestra salud tiene que ver con el estado de forma y cantidad de esos policías de blanco, y con la calidad de esas naves, linfocitos, natural killers, neutrófilos, eosinófilos, basófilos, macrófagos… Todos ellos son células sanguíneas, glóbulos blancos que luchan ante cualquier ataque vírico cuando están en forma y en la cantidad necesaria.
Además, nuestras células también utilizan la inflamación y el empleo de sustancias antimicrobianas para luchar contra los malos.
Cómo mejorar nuestro sistema inmune
Hasta ahora hemos visto tres de las cuatro patas fundamentales para nuestro bienestar (alimentación, ejercicio y descanso).
Todos estos consejos se resumen en la cuarta pata (y más importante): la mentalidad. La meditación y el control de nuestros pensamientos tienen la capacidad de cambiar nuestro organismo para mejor. Esto no es opinable, es un hecho que corroboran cientos de estudios científicos. En el siguiente artículo se explican sus beneficios junto con 43 estudios que los respaldan.
Además, no olvides que es importante guardar la calma. Lo que más deprime el sistema inmune son el estrés, el miedo y las preocupaciones. Relájate, disfruta de ese tiempo libre del que a menudo parecemos escapar y esfuérzate por vivir el presente.
Amador Pena (director deportivo de la SD Compostela Atletismo, atleta y entrenador)
Antón Ruanova (triatleta internacional)