Entrenamiento de rodillo al 70%

Acercamiento a los umbrales a intensidades del 70%

Artículo patrocinado por CycleOps

El entrenamiento de hoy es uno de los clásicos para estos principios de temporada, en los que quien más quien menos, ya lleva 3 semanas de preparación.

Con él pretendemos en ir tocando ligéramente las intensidades medias, aumentando capacidad pero sin forzar la maquinaria.

El trabajo del bloque principal será a intensidades del 70%. Para los que no tengáis claro vuestra  zona de trabajo al 70% en rodillo, tomar esta referencia en el ritmo de la competición que estéis preparando. Los que ya tengais vuestro tope medido en el rodillo hacerlo sobre ello.

La forma de medir el trabajo será la que cada uno utilice, pulso o vatios.

Entrenamiento

20 minutos de calentamiento fácil
9 series de 2 minutos al 70% con una recuperación activa de 30 sg entre cada una
2 minutos descanso activo oxigenendo
5 minutos al 65 %
11 minutos soltar
Total 1 hora

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