Entrenamiento de velocidad transferida de natación

Juega con la velocidad y transfiere las sensaciones a medias distancias

El entrenamiento de hoy intenta conseguir velocidad inicial para transferir sus sensaciones de fatiga a metros venideros. la clave es llegar a los descansos y velocidades previstas en las series cortas y no pasarse de relajación en las medias

En ejemplo de entrenamiento es para una persona que tiene 20 minutos en el 1500, para amoldar los ritmos a tu marca debes hacer la equivalencia

Calentamiento

300 crol
100 estilos
200 crol
100 estilos
4 x 12,5 progresivo 12,5 soltando
2 x 25 a tope con 50 suaves recuperando
4 x 25 tope con 1 minuto

Pack

4 x 25 tope cada 20 sg + 100 m cada 2 minutos
200 m pull soltando
1 x 50 tope cada 35 + 200 m cada 2:45 + 50 braza soltando
200 m pull soltando
4 x 25 tope cada 20 + 100 m cada 2 minutos
200 m soltando libre
3 x 50 a tope cada 2 minutos + 3 x 100 cada 1:25
200 soltar
TOTAL : 3550 m

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