¿ Estas realmente capacitado para hacer un Ironman ?

Sonia Bejarano nos responde esta pregunta

Seguramente, muchos de nosotros nos hemos dejado seducir por las atractivas imágenes de éxito y victoria que nos llegan de los diferentes Ironman. Esta prueba ha dejado de ser un elemento tabú, reducto de unos pocos “locos” para democratizarse y abrirse a todo tipo de público, no únicamente al “purista” o al especialista si no a una persona de pie de calle, un hombre o mujer “normal”, de carne y hueso que con trabajo y afán consigue alcanzar su meta. Estas historias de superación nos bombardean con tal frecuencia que llegamos a pensar que “cualquiera” puede hacer un Ironman. Podría estar de acuerdo con este pensamiento si no fuera por que solemos acompañar, inconscientemente, “cualquiera”, con “en cualquier momento” y es ahí donde solemos errar a la hora de afrontarlo.

Ironman nos sugiere imágenes de esfuerzo y de recompensa. De lucha y de victoria pues solo llegar a meta ya es un resultado satisfactorio. Sin embargo, no debemos perder el foco ya que la meta no es el fin en sí mismo, sino su preparación. El resultado ( finnisher o no finnisher, sub 10h o sub 14h ), será una de las consecuencias de nuestra preparación física y mental fruto del trabajo realizado día a día. Por ello, quiero volver al punto del párrafo anterior y preguntarme ¿realmente todo el mundo está capacitado para hacer un Ironman? Podría deciros que si pero creo que NO es así, aunque estará en vuestra mano cambiar este NO actual por un futuro SI.

Con esto, quiero dar a entender la importancia de este proyecto en vuestra vida y las consecuencias en vuestra rutina diaria. Un reto deportivo o una actividad física o cualquier hobby en general, debe entenderse como algo que sume, que divierta, que aunque suponga esfuerzo, compense anímicamente y un Ironman, consume energía, tiempo y más o menos dinero, (este punto puede moldearse al presupuesto de cada uno). ¿Estás preparado para afrontarlo?

Aquí os pongo algunos aspectos que quizás tendremos que considerar a la hora de planificar, o no, un Ironman en nuestro calendario:

-Voluntad, deseo interior. A veces nos dejamos arrastrar por las modas y si el Ironman lo está y vemos a tanta gente feliz preparándolo y compitiendo en esa distancia rápidamente queremos empaparnos de esa experiencia y sentir las mismas emociones. Párate a pensar si realmente es tu distancia, si realmente te apetece hacerlo o si meramente actúas por imitación queriendo “comprar” una felicidad que otros han conseguido haciendo IM. Párate a escuchar que es lo que realmente quieres.

-Proyecto a medio plazo. Me gusta decir que un Ironman (o una maratón), es un proyecto, no es solo un día de competición, son muchas semanas entrenando pensando en esa cita con ilusión, disfrutando del día a día, cuidando detalles de material, nutrición, logística, condiciones meteorológicas, perfiles de la prueba, elección de desarrollos.. Necesitarás un mínimo de 3-4 meses en el caso de preparar una maratón y hasta 6 meses para un Ironman (eso si hablamos de un individuo más o menos en forma y experimentado). Si no tienes la cabeza o la paciencia para esperar y trabajar para este proyecto mejor elige otras pruebas más cortas con “un tiempo de cocción” más rápido.

-Mejor en compañía. Al ser una prueba a medio plazo se agradece poder compartir la experiencia con otras personas. No tienen por qué ser otros deportistas (aunque en las salidas largas de bici desde luego que lo agradecerás), puede ser un entrenador con quien evaluar la progresión, tu familia que te acompañará ese día y que colabora en que encaje el nuevo rompecabezas o compañeros de club que aunque no preparen ese objetivo entienden tus emociones y pueden entrenar contigo en ocasiones. Una red social creada para el evento también puede mantenernos con ilusión si es que esta flaquea alguna vez. Se trata de compartir una ilusión y no de tener “permiso”.

-Tiempo. Antes de inscribirte a ningún IM, sopesa objetivamente si logísticamente será posible. Evalúa cuántas horas de entrenamiento necesitarás a la semana, una media de 10h serían las adecuadas (como mínimo). Obviamente, cada uno es libre de enfrentarse al IM como quiera y con menos horas también podréis llegar a meta pero entiendo que debemos ir medianamente bien preparados. Es una visión que algunos no compartirán con todo su derecho, sin embargo creo que lo bonito de este reto es su preparación, el proceso mental que conlleva, más que el físico. Si quieres sacarle todo el jugo a la experiencia, espera al momento adecuado para poder embarcarte en él.

-Material mínimo. No es necesario estar a la última con todos los avances, cabra, ruedas de perfil y lenticulares, potenciómetros… Si eres novato ten el material básico que te permita afrontar la prueba; neopreno (según la temperatura del agua puede ser obligatorio), una bicicleta de carretera a la que podemos poner unos sencillos acoples, un mono de competición con su cinta portadorsal y portachip y unas zapatillas (lleva además recambio para el segmento de bici). Vigila que los engranajes de tu bicicleta así como la presión de tus ruedas es la adecuada para ser lo más eficiente posible. Si por el contrario eres un pseudo pro y quieres rebajar el tiempo invertido en la empresa, tendrás que cuidar cada vez más el material buscando lo más aerodinámico. Apuesta por un estudio de posicionamiento en bici para sacar el máximo provecho a la potencia ejercida sobre la bicicleta.

-Inversión económica. Dependiendo de nuestro presupuesto tendremos que elegir qué Ironman podemos/queremos hacer, en función de su sede (coste del viaje, hotel), logística familiar y por supuesto, coste de inscripción. Hay Ironman muy asequibles cerca de casa y menos conocidos por 150 a 300€ de inscripción que los de marca Ironman cuyas inscripciones rondan de media 500€ o Challenge 350€.

-Sano como un roble. Antes de enfrentarte a cualquier actividad física intensa deberías pasar los reconocimientos médicos y pruebas de esfuerzo de las que tantas veces hemos oído hablar. Consulta también a algún médico deportivo o a un especialista y entrenador cualquier duda sobre nutrición, hidratación, entrenamiento y sobre todo entiende que el entrenamiento debe adaptarse a ti, a tu ritmo de vida y no al revés. Esto no significa que no debas realizar ciertos esfuerzos para poder completar tus tareas. Vigila muy de cerca los estados de decaimiento y trasmítele esta información a tu entrenador para evitar lesiones y fatiga por falta de descanso (puede que no sea producto del propio entrenamiento si no del tragín diario).

-Céntrate en tu objetivo. El mayor problema de los que preparan pruebas a medio plazo como una maratón o ironman es que quieren o necesitan verse competitivos y por el sistema de entrenamiento necesario para esta distancia no siempre lo lograremos. Necesitaremos semanas de carga en la que competir en un olímpico o un 10km no sea aconsejable o bien si decidimos hacerlo nuestros ritmos y sensaciones no serán las deseadas. Ten presente que hay ciertos retos incompatible con tu gran objetivo. Si no estás preparado para “apostar a lo grande” hay otras distancias “más agradecidas” en ese sentido (te permiten competir más a menudo y con más fiabilidad).

-Una experiencia, no un resultado

-Una forma de vida. A muchos les gusta salir de cena, tomar cervezas con amigos, trasnochar y alternar o no tener horarios en vacaciones, sin embargo, con un evento como el que tenemos entre manos, tendremos que ser consciente de que necesitamos horas de sueño suficientes y cierta rutina en los entrenamientos. No me refiero a quedarnos en casa con las piernas en alto la tarde del sábado o quedarte sin vacaciones en casa pero si debemos ser conscientes de que no se trata de sacrificar continuamente cualquier tarea por entrenar si no de disfrutar con otros hábitos. Si no queremos renunciar a unas vacaciones alocadas en Ibiza pospón tu reto para otro momento.
Seguramente ya habréis advertido cual es mi punto de vista respecto al Ironman. Creo que es una distancia que no debe desmerecerse así como tampoco mitificarse. No pasa nada si no es nuestro momento de afrontarla, hay otras pruebas que requieren mucho esfuerzo y dedicación. No necesariamente más largo es mejor, si no, pregúntenle a Bolt.