Aaron Royle nos muestra un día normal de entrenamientos

El triatleta olímpico australiano Aaron Royle, incluido  en el grupo de entrenamientos de Jamie Turner nos cuenta un día normal de entrenamientos, algo de calidad y como no, las 5 sesiones diarias.

Por orden de ejecución:

Correr

50 minutos, a ritmo cómodo a primera hora de la mañana

Desayuno y prepararse

Nadar

4500 metros

Un pack de 2400 metros

6 x 100 cada 1:15
6 x 100 cada 1:25
6 x 100 cada 1:35
6 x 100 cada 1:45
con descanso de 100 m suave entre cada bloque de 6 y 25 m sprint + 30 sg

Comer y siesta

Bici

2 horas con 2 x 10 km en un circuito con cuestas tan duras como las de Rio

Core y cadera

1:30 horas con balón y bossu

Entreno invisible

baño de hielo

FOTO: ITU