¿ Cómo coger fondo en natación y carrera a pie ?

Hola, ¿ Cómo conviene entrenar en natación y en la carrera a pie para coger fondo ?

Hola Etxebarría

El fondo es algo que se coge con kilómetros sea la disciplina que sea. En el caso de natación a base de metros, no tenemos datos suficientes sobre cuanto tiempo tienes para entrenar, pero meter al menos un día a la semana de algo más de 4000 metros te vendría bien.

Dentro de esos metros puedes meter series, en lugar de hacerlos seguidos, a ser posible series largas no a tope. Después complementas con días de series y menos metros.

En cuanto a la carrera a pie, es más lesiva para meter muchos kilómetros, por ello la bici te puede complementar en el fondo. Si que es aconsejable, tanto para 10 km como para distancias más largas en triatlon, meter un día a la semana de al menos 1 hora 20. Después si haces Ironman puedes llegar algún día a las 2 horas, pero no conviene abusar mucho de ello.

Las series de 2000 y 4000 metros te pueden ayudar a coger más fondo.