Un hora intensa de cuestas running

Consigue potencia y velocidad en uno

vanlie
Van Lierde, subida a Palani

El entrenamiento de hoy va de cuestas runnng. Las cuestas tienen un beneficio doble, lo primero es la fuerza que transmiten, lo segundo es que lesionan menos que la pista o el llano, fundamentalmente por una pisada menos lesiva

Entreno

10 minutos calentamiento
2 x cuestas de 500 m a ritmo medio recuperando bajada
4 x cuestas de 150 m progresivas recuperando bajada
4 x cuestas de 150 m fuertes recuperando bajada + 1 minuto
2 minutos descanso
3 x cuestas de 500 m a ritmo medio recuperando bajada
10 minutos soltar

Es difícil de de encontrar un circuito que reúna las características para hacerlo bien. Si tenemos la oportunidad

Las cuestas de 500 m superiores al 7% de desnivel. Las de 150 m inferiores al 5%, tratando de hacer la zancada más larga posible.

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