Una semana tipo en DO y DS para mujeres
Marina Damlaimcourt nos muestra como haría una semana tipos para Grupos de Edad femeninos.
Distribuidos como cada una pueda dependiendo de las horas que se tengan disponibles, los días disponibles y las obligaciones que se tengan:
3 veces a la semana natación
1 día de series aerobico
1 día de velocidad + fuerza
1 día de técnica
3 veces semana carrera
1 día de cuestas ó fuerza
1 día de rodaje 45′ fácil
1 día de series de 400 m, 500 m, 800 m dependiendo de la época
2 veces a la semana bici
1 día a la semana bici
1 día de rodillo con gimnasia funcional (importante en chicas trabajar la fuerza).
1 día a la semana de descanso
Completo, muy importante para recuperar y desconectar.