Recupera rápido y llega a tope durante un mes

Entramos en el último mes de competiciones del año para muchos, y que mejor manera de correr todos los fines de semana. El modelo de semana que ponemos se valido para triatlones con drafting, desde distancia sprint a distancia olímpica.

Se trata de falsas puestas a punto rápida que nos permita aguantar la forma, durante un mes, teniendo en cuenta que ya llevamos una temporada a nuestras espaldas

Domingo : Triatlon

Lunes : Al menos 30 m suave, bien natación bien ciclismo, y no más de 1 h.

Martes: 2 h de bici con series, tratamos de hacer series de como máximo 10 minutos, y como mínimo 30 sg.  Dentro de las 2 h haremos un máximo de 40 m intenso

Miercoles: Correr 40 m a 1 h con series de 500 a 1000, o también podemos meter 30 m a ritmo de competición.  Nadar: Series de 100 m o 50 m, un pack fuerte de 2000 m estaria perfecto.

Jueves: Correr 45 m a 1 hora suave. Nadar incluimos un pack de unos 400 m de velocidad

Viernes: Descanso o bici 1:30 con 20 m a ritmo de carrera dependiendo de si viajamos o no

Sábado Descanso o bici 1:30 con 20 m a ritmo de carrera dependiendo si viajamos o no