Entreno de natación: velocidad en el agua III

velocidadVelocidad localizada en brazos y piernas.

Aquí otro entreno de series de velocidad, el último tras los otros dos anteriores:

https://www.triatlonchannel.com/velocidad-en-el-agua-iniciando-temporada-de-triatlon/

https://www.triatlonchannel.com/entreno-de-natacion-velocidad-en-el-agua-ii/

Importante

Lo suave hacerlo muy suave.
Los periodos de descanso oxigenerse bien y estirar fuerte
Las series de velocidad pies con tabla y patada de crol

Entreno de 2775 m

Calentamiento
( 300 suave + 50 estilos + 300 suave + 50 estilos )

Bloque
4 x 25 progresivos con 15 sg descanso
2 x ( 25 tope ) recuperando 50 m muy suave + 20 sg
100 suave pull
4 x ( 25  tope piernas ) recuperamos 1 m
100 suave pull
4 x ( 50 tope pull/palas/pies atados cada 1:30 )
100 suave pull
4 X ( 25 tope piernas ) recuperamos 1 m
100 suave
4 x ( 25 Tope pull/palas/pies atados recuperando 50 m suave )
100 suave pull
4 x 50 a tope pies con  1 m de descanso
1 x 25 a tope con 1 m de descanso
1 x 50 a tope con 1 m de descanso
1 x 100 a tope con 1 m de descanso

300 suave

FOTO: Ivan Tejero

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