Consejos para los 180 km del Challenge Madrid

Jose Almagro nos aconseja como afrontar el ciclismo del Challenge Madrid

Jose Almagro, uno de los Élite que estará presente en el Challenge Madrid, reflexiona sobre el segmento en el que espera basar su remontada, el ciclismo. 180 km especiales, pues sumando los metros finales sale en negativo, el trazado no será ni mucho menos en cuesta abajo.

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, así como entrenador, con más de 15 años de experiencia compitiendo en el más alto nivel, hoy nos da unos consejos para afrontar esta prueba en el segmento ciclista con las máximas garantías.

challenge-madrid

Se trata de un recorrido diferente a la mayoría de las pruebas de larga distancia, con dos boxes independientes y con un circuito de bici que incluye tres puertos de mucha entidad como son Canencia, Morcuera y Cotos, los más emblemáticos de la Sierra de Madrid y por un entorno precioso. Esta particularidad hace que el segmento de ciclismo cobre mucha importancia en esta carrera ya que hay que saber conservar muy bien las fuerzas y las planificaciones habituales de rendimiento por vatios o pulso no son tan específicas como en pruebas llanas

Mi consejo es que durante todo el segmento de ciclismo, sobre todo durante las ascensiones siempre se guarde un puntito de fuerzas que nos va a hacer falta al final, tanto en la carrera a pie como en los últimos kms de bici pues desde Villanueva de la Cañada hasta Majadahonda con más de 140 kms en las piernas nos vamos a encontrar con un tramo ascendente que nos puede dar la “puntilla”, aparte, por fechas, es probable que en esa parte del recorrido haga viento

Otro consejo a tener en cuenta es la alimentación, tenemos que aprovechar las tres bajadas de los puertos en los que el pulso va más bajo para alimentarnos bien ya que durante las ascensiones tenemos que ir muy concentrados en la pedalada y el rendimiento. En otras pruebas lo normal es marcarse una pauta de alimentarse cada 15 o 20 minutos, aquí el recorrido nos marca un poco la pauta de cuándo ingerir más alimento y cuando no
Y por supuesto, otro de los factores que no debemos olvidar en este peculiar recorrido es que tratándose de una larga distancia, no merece la pena arriesgar a tener una caída bajando algún puerto por ganar 5 o 10 segundos que en nada van a influir en el resultado final de la carrera y disfrutaremos igualmente del espectacular recorrido que ofrece Challenge Madrid

Challenge Madrid se celebrará el próximo 24 de Septiembre en la Comunidad de Madrid, teniendo su punto de salida en el embalse de Buitrago (3.8 km a nado) para luego contar con un segmento ciclista por los puertos más emblemáticos de la Comunidad de Madrid (180 km de ciclismo), finalizando la carrera a pie (42 km de carrera a pie) recorriendo la ciudad con su meta en la emblemática Puerta del Sol, un evento sin duda único que este año celebrará su primera edición.

Más información:

http://challenge-madrid.com/es/

También podría gustarte Más del autor