Team Clavería abre la veda de los campus canarios con entrenos brutales

El Team Clavería, una semana de gloriosos entrenos en Lanzarote.

El Team Clavería, la sección de Elite del Club Clavería con el objetivo Road to 2024, ha aprovechado el periodo vacacional escolar para meter una semana de concentración en Lanzarote, apartamentos Santa Rosa.

9 chavales y su entrenador, que están quemando la Isla del Fuego a golpe de kilómetros, hay que recordar que la mayoría están en categorías menores, junior y sub23.

Estas son algunas de las jornadas que allí están teniendo lugar como ponen en su red social:

Llegaron el 3 de enero y ese día ya aprovecharon fuerte

Travesia 4000 m en la playa
1h20′ rodaje a pie
Finalizan con 4600 m de natación.

Al día siguiente más leña

85 km bici
Carrera, fartleck de 10km que incluía (10×1’a full recuperando 2′ )
4400mts en la piscina con 20×100

Día 3

90 km de bici con puertos, los Miradores
Correr Progresivo 14km (3,3,3)x3
4000mts en la piscina con 16x50Sprint y 10×150

Día 4 llegan los reyes magos

5000mts aguas abiertas
Transición
60 km de bici con (4 series de 7 minutos )
8 km de carrera
Finalizan día 4500 m en la piscina

Día 5 bajando el roscón

2h30′ de bici con subida a Tabayesco
Carrera, series 1 x 500 a Vo2max
Nadar 4500 m en piscina

Día 6

Transición

2 h bici con (4×10 umbral)
Correr 12km con progresivos de (13 minutos rodar,13´ medio,13´ fuerte)

4500mts en piscina con 40 x 50 c/50

FOTO: Team Clavería

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