7 consejos para hacer un carrer ON

El creador del sistema de correr ON Cloud nos da 7 consejos para correr mejor

ON Cloud_ Olivier BernardOlivier Bernard, uno de los grandes triatletas corredores de la historia, nos da unos consejos para correr mejor. Olivier además es el creador del sistema ON Clouds para correr de forma distinta.

1./ Correr de forma regular: Más vale muchos pocos que pocos muchos. Es preferible salir a menudo en intervalos cortos, que hacer mucho en una sesión y luego días sin entrenar

2./ Create un amplio repertorio de entrenamientos: Esto hará que tu mente y cuerpo siempre estén activados y con chance para salir a correr.

3./  Creaté tus propios objetivos: Marcaté objetivos a corto plazo y vete cumpliéndolos para pasar a un superior

4./ Introduce intervalos cortos a alta intensidad: Las altas intensidades son el secreto del exito, un ejemplo: Calienta 10-15min, trota 5-15 min, entonces intervalos de 10 sg a tope con 20 sg de recuperación y finalizas con 5 minutos suaves

5./ Trabajo de Core: Introduce trabajo de core y estabilidad de cadera, esto te hará tener más velocidad, prevenir lesiones y correr de forma más eficiente.

6./ Utiliza el calzado adecuado: Hay que escuchar a tu pie, que te pide y en consecuencia elegir una zapatilla que cubra las necesidades de tu pisada

7./ Se paciente: Hay que ir paso a paso, escuchar a tu cuerpo y conseguir que todo sea uno, los músculos adaptados, capacidad cardio vascular etc etc..

https://www.on-running.com/es-es/

 

 

 

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