Entreno del miercoles acuático

2600 metros para mitad de semana

Este entreno de natación busca trabajar la fuerza a ritmos medios

300 m calentamiento al gusto
4 x 25 progresivo
100 m suave
2 x 50 m con 10 sg de descanso
5 x 100 m palas – pull – gomas con 10 sg ( siempre salir cada, no 10 sg exactos, es para salir siempre al mismo tiempo )
50 m suave braza – espalda
1 x 50 a tope
50 m suave braza – espalda
5 x 100 m palas – pull – gomas con 10 sg ( siempre salir cada, no 10 sg exactos, es para salir siempre al mismo tiempo )
50 m suave braza – espalda
1 x 50 a tope
50 m suave braza – espalda
5 x 100 m palas – pull – gomas con 10 sg ( siempre salir cada, no 10 sg exactos, es para salir siempre al mismo tiempo )
50 m suave braza – espalda
1 x 50 a tope
100 m suave braza – espalda

victor

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