Las cargas de Romain Guillaume

Estas fueron las semanas de carga de Romain Guillaume para la gran cita de Kona.

guillaumeTras una entrevita con Guillaume Romain, el francés nos dio estos jugosos datos de su preparación.

La preparación a Kona de Romain fueron 8 semanas, en concreto del 16 de agosto hasta el 4 de octubre.

La natación consistía en 5 días a la semana para un total de 20 km

En bici dio mucha caña, entre 650 y 600 km semanales con 5 o 6 días de bici a la semana. La salida más larga fue de 170 km. Metía dos días de series semanales en los que utilizaba vatios para controlar los ritmos. Múltiples combinaciones de series a 300 vatios cuando preparaba un 70.3 y a 270 vatios para el Ironman.

En carrera a pie unos 90 km a la semana en 5 días semanales. Su salida más larga fue de 24 km + 12 por la tarde en el mismo día.  2 días a la semana metía series, siendo las más largas las del bloque de 10 x 400.

1 día a la semana de Gym, y varios días de 1 hora de estiramientos.

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