Como entrenar para hacer podio en el Cto del Mundo de IRONMAN

Liz Blachtford nos cuenta como fue la preparación para Kona donde finalizó tercera.

La triatleta del U Place, Liz Blachford, finalizó tercera en Kona 2015, la entrevistamos antes de la prueba y nos contó como fueron sus entrenamiento para llegar al Cto del Mundo de IRONMAN al 100%

Hizo 2 bloques fuertes de carga, el primero entre julio y agosto de 5 semanas. El segundo en septiembre hasta llegar al IRONMAN, de 4 semanas.

Durante esas 4 semanas finales, Liz realizó una media de 7 horas semanales de natación, repartidas en 6 días, en ella metía series y tiradas largas.

En el segmento ciclista, entre 15 y 17 horas semanales, con una salida de 200 km a la semana. Además metía dos días de series. Distribuía las cargas de trabajo en 5 días

De carrera a pie hacía 7 horas semanales con una salida semanal de 30 km, y dos días de series en las que intercalaba uno de series cortas de entre 30 sg y 1 m, y otro de series largas de 10 minutos. Corría 5 días por semana

Además 2 días de gym con pesas, estiramientos y postural.

liz blachtford

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