Entrenamiento de entradas y salidas del agua

El primer y último tramo de la natación pueden decidir segundos importantes.

Hoy proponemos un entrenamiento encaminado a fortalecer dos zonas concretas de la natación, la entrada y salida del agua

Para ello tendremos que tener una playa, pues va dirigido a nataciones que son por playa en donde antes de ponerte a nadar o antes de terminar el segmento tienes que correr por el agua.

Consejos

– En cada tramo tata de buscar la forma de correr en el agua que menos te agote, la más efectiva y con la que más avances

– Si lo haces con neopreno, en cada salida, ensaya a desabrocharte la cremallera

– Haz un reconocimiento previo de la zona para evitar obstáculos u objetos que te puedan lesionar

Entreno

10 minutos de nado continuo calentando

14 x ( tramo de carrera de entrada al mar + 50 m nado ida + 50 m nado vuelta + tramo de salida del agua ) con 30 sg de descanso entre cada serie

5 minutos soltar

El tramo lo seccionamos en 4 partes, carrera de entrada, nado ida, nado vuelta, carrera salida. Una serie hacemos las dos primeras fuertes y los dos segundos suaves, y otra al revés.

FOTO: Skoda Triathlon Series

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