Avituallarse en un Ironman

Como fue comiendo Diego Paredes en los 3800 m – 180 km – 42 km de Vitoria

paredes2“Una de las claves de mi triunfo en el Full de Vitoria fue la alimentación que llevé”

Desayuno y previa

El desayuno fue lo mismo que todos los días: café largo 3 tostadas con jamon y tomate y 2 croissant

Antes de la competición bebió un poco de agua pues la temperatura no era calurosa.

Bici

Salió en bici con un bote con 13 geles 226ERS de limón, 40 gr por gel ( cada uno incluía 25r de cafeína cada gel ) disueltos en agua. Con ellos ingerió 364 gr de hidratos de carbono, unas 1600 calorías. El bidón le duró hasta el final, iba bebiendo y suministrándolo a sorbos cortos.
Llevó además en bici un gel 226ERS de café (con 50mg de cafeína) en la bici que me tomó en el km 120.
El segundo bidón en la bici era de 750 ml de 226ERS Energy Drink sabor mandarina, lo bebió pronto, antes del primer avituallamiento. Posteriormente fue reponiendo bebida en los avituallamientos
En bici también tomó algo solido aunque mínimo, solo 1/2 platano cogido de avituallamiento

Maratón

En la maratón sólo tomó un gel 226ERS que llevaba en el km 10, y el resto agua, coca cola e isotónico que le daban en los puestos de avituallamiento.
Este es su consejo final “Lo más importante es no sentir hambre y que el cuerpo pida comida, pero también hay que entrenarlo durante todo el año”
 

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