1 hora y media de transiciones

Un entrenamiento de bici/carrera para hacer en una hora y media.

El entrenamiento de hoy se realiza en una hora y media, se puede hacer en carretera, BTT, o rodillo. Lo más cómodo es el rodillo, pues tendríamos que tener un lugar especial para hacerlo en carretera o BTT.

Se trata de combinar ciclismo con carrera y de paso practicar los cambios en las transiciones. El cambio de zapatillas se hace deprisa y si no usamos el rodillo, trataremos de dejar las cosas preparadas como si de un triatlon se tratase.

Entrenamiento

10 m suave bici + 5 m suave carrera

Series x ???
5 m bici a ritmo medio I + 1 km de carrera ( 500 m ritmo medio I – 500 m suave )
5 m bici a ritmo medio II + 1 km de carrera ( 500 m ritmo medio II – 500 m suave )

Repetimos estas series tantas veces nos de tiempo en 1 hora 5 minutos.

5 m suave bici + 5 m suave carrera

 

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