Mini ciclo para Semana Santa

4 días de entrenamiento en Semana Santa

entreno_biciEstos días de Semana Santa, darán a la mayoría más horas de para entrenar al encontrarse de vacaciones. En muchos de los casos las piscinas están cerradas algunos días, por lo que carrera y bici serán los platos fuertes

Aquí proponemos un pack de 4 días

Jueves

Bici 3 horas, rodaje cómodo + 20 minutos de carrera a pie cómodos y a ritmo suave

Correr 40 minutos con los 5 últimos dándole fuerte.

Viernes

Bici 5 horas

Correr 15 minutos fuerte

Sábado 

Nadar 4000 metros ( al menos 2200 con series )

Bici 2 h, al menos 45 minutos de series + 15 minutos de carrera ritmo medio

Domingo 

Correr de 1 hora 20 a 1 hora 40 suave

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