¿ Que pasó en la preparación de Clemente Alonso entre Arizona y Cozumel ?

Clemente Alonso ha finalizado la mejor temporada de su vida, cuatro IRONMAN consecutivos en los que no se ha bajado del podio incluyendo la victoria en el de Barcelona.

Ayer pasó por Madrid donde pudimos hablar con él, aquí os dejamos lo que hizo entre el IM de Arizona donde a punto estuvo de bajar de las 8 horas y el de Cozumel donde finalizó tercero, con 15 días de descanso entre uno y otro.

Hay que tener en cuenta que entre ambos hubo un viaje de por medio.

Lunes: siguiente a Arizona , 1 h de rodillo para soltar piernas
Martes y Miércoles: descanso total, el miercoles voló a Cozumel con un doble avión + coche + ferry
Jueves: 2500 m de natación en el mar
Viernes: correr en ayunas 6 km + volver andando al hotel por explosión debida al calor.
90 km en bici suave
Sábado: nadar 4000 m en el mar + pesas trabajo rutinario normal
Domingo: nadar 4000 m ( 3000 de ellos palas en el mar )
correr 20 km a ritmo
Lunes: 115 km bici ( series 2 x ( 12 km – 8 km – 4 km ) a ritmo IM
Martes: 30 minutos carrera
Miércoles: Modelado de natación
16 km carrera a pie ( 8 m a ritmo medio + 8 x 1 m ( 40 sg F – 20 sg Sv ) + 8 m ritmo medio )
Pesas
Jueves: 4000 m ritmo medio facil
2 h de bici ( 2 series de 10 km a ritmo IM con 5 minutos descanso + 2 series de 2 km fuerte )
Viernes: descanso
Sábado: Las tres sesiones suave ( 1500 m – 20 km – 30 minutos )