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La importancia de la respiración

Consejos para alérgicos  y triatletas en general, en estos días duros de polen que se avecinan

polenAcabamos de entrar en la primavera y las alergias ya golpean con fuerza. Por ello hay una serie de medidas preventivas que es conveniente conocer en caso de tener alergia al polen, sobre todo si se hace deporte al aire libre como es el caso del triatlon.

Hay algunas medidas preventorias que se pueden tomar
:

1. Las horas de mayor concentración de polen en la atmósfera son durante el amanecer y el atardecer, por tanto, al mediodía y por la noche son los mejores momentos del día para salir a entrenar.

2. Los días de viento suave (7-10 m/s) o moderado (11-21 m/s), secos y soleados y los instantes previos a las tormentas, son los menos recomendables por su mayor concentración polínica. Por el contrario, cuando ha llovido el ambiente está libre de polen, polvo y otras partículas nocivas.

Sin embargo a pesar de tomar todas las medidas necesarias, muchas personas no pueden “escapar” de la alergia y deben recurrir a fármacos antihistamínicos y corticoides tópicos, que pueden provocar sequedad nasal como reacción adversa.

Esa sequedad muchas veces no solo afecta a los alérgicos, sino que el polvo, la polución y la sequedad ambiental también influyen en el rendimiento físico de cualquier triatleta.

¿Cómo? Afectando a las funciones fisiológicas de las fosas nasales. La mucosa nasal calienta el aire que respiras, lo humidifica y lo filtra de partículas en suspensión. Por eso es recomendable respirar siempre por la nariz. Si tu mucosa no está hidratada, puedes sufrir molestias locales, infecciones, catarros… Si además sufres de alergia, esto se puede agravar.

Una mucosa nasal hidratada es fundamental para una correcta respiración y, una buena respiración es básica en el deporte.

Existen unos síntomas que nos avisan de que tenemos sequedad nasal

No puedes parar de sonarte y rascarte.
Sientes como si tuvieras algo en la nariz.
Tienes sequedad intranasal.

Esta sequedad afecta al rendimiento, tanto en el día a día como en las competiciones. es el momento de utilizar tratamientos hidratantes.

letibgra

 

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