Velocidad en el agua iniciando temporada de triatlon

Entrenamiento de velocidad en el agua, vigilando técnica

Triatlon_salida_de_natacionIniciamos temporada y la mejor forma de dar los primeros toques de calidad en el agua son las series de velocidad. Series cortas pero muy intensas, en las que además intentaremos el máximo tiempo posible pensar en la técnica a cada brazada. Por lo menos hasta el punto que no podamos controlarla.

Es más importante ir un poco más lentos con una técnica correcta, lo mejor que podamos , que mirar al crono y pensar en el tiempo.

Aquí ponemos el primer ejemplo de entreno:

Entreno de 3000 m

Calentamiento
( 200 suave + 50 estilos + 300 suave + 50 estilos + 200 suave + 50 estilos )

Bloque

4 X ( 25 progresivo + 25 remadas )
1 x ( 25 tope + 25 suave )
200 técnica ( remadas con pull )
4 x ( 25 tope ( pensando en la técnica ) + 25 suave )
200 técnica ( remadas con pull )
8 x 25 tope ( pull/gomas ) con 30 sg descanso
200 técnica ( remadas con pull )
2 x 50 con 40 sg muy fuerte
200 suave ( 50 estilos + 100 técnica + 50 estilos )
6 x 50 a tope con 1 m
100 suave
1 x 100 a tope
100 suave

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