Una mala transición te puede hacer vivir una carrera distinta.

La zona de transición es una da las grandes olvidadas en nuestros entrenamientos, especialmente la zona de boxes, es decir el lugar donde dejamos nuestras bicis y zapatillas de correr. Según que carrera, especialmente las de drafting, perder 5 sg en boxes te supone decir adios a la carrera. La plataforma de entrenamientos Triatlon Channel, nos da 5 consejos para movernos por los boxes con confianza.

Una de las cosas que está sucediendo ahora es que con la moda de una carpa para cambiarse la cosa cambia de estrategia según debas dejar tus cosas en una bolsa o se trate de un box tradicional.

En este artículo nos encargaremos de un box tradicional:

1/ Colocar la bicicleta, es algo importante, parece una tontería pero no lo es. La normativa obliga a colocar la bici a todos igual, pero no por ello debemos llegar y dejarla tal cual sin más. Nos tenemos que asegurar que a la hora de sacarla, no roce o toque con las bicis de alrededor y que se nos quede enganchada tirando otras bicis.

Esto, además del tiempo perdido puede acarrear una sanción si tiramos otras bicis. Es conveniente antes de dirigirnos a la salida de natación dar un último vistazo, puede ser que el triatleta de al lado te la haya movido.

2/ Colocar las zapatillas, directamente lo más indicado es dejarlas en el pedal, siempre con las gomas. Solo si la salida es una cuesta muy empinada, se podría pensar en dejar las zapatillas en el suelo.

La técnica es la siguiente: de la parte trasera de la zapatilla, ponemos una goma, haciéndola pasar por la lengueta que suelen llevar, las Spiuk por ejemplo las traen, si lo la tuvieran, no pasa nada por taladrar la zapatilla. No hace falta hacer un nudo, en cuanto al otro extremo, se coloqua de la siguiente forma:

Zapatila derecha, en la parte del tornillo del desviador
Zapatilla izquierda en el cierre de la rueda trasera.

Es vital que estén sujetas, si se soltasen se podrían caer al suelo cuando vas corriendo en boxes y decir adiós a tus aspiraciones. Ha habido casos de gente que por no parar a recogerla se ha hecho la bici sin zapatillas.

3/ Colocar el casco y cinta del dorsal. Aquí la lógica es fundamental si vienes corriendo por la derecha, deja el casco y la cinta mirando a la derecha, para según te lo pongas sacar la bici por la derecha y salir hacia la izquierda. el casco si tienes acople dejalo con la parte delantera en el extremo mas pegado a tu cuerpo. El dorsal conviene cerrando el cinturón, para ponertelo como una camiseta.

Si quieres evitar que alguien te tira el casco y dorsal, mejor dejarlo encanchados por la maneta. Una cosa es importante, primero deja el casco y encima el dorsal, ya que primero es mejor ponerte el dorsal y después el casco.

4/ El neopreno. Tema problemático por los enganchones al sacartelo y por no encontrar la cremallera. A la hora de cerrártelo, mete la cinta por dentro, a ser posible por el lado delantero sino te molesta, así la encontrarás rápido. En cuanto a la hora de quitártelo, mejor nada más salir del agua a los pocos pasos empieza a quitarte la parte de arriba, para ir más cómodo y en boxes el resto, si entras por la derecha procura dejar la caja al lado derecho para evitar dar la vuelta a la bici para dejarlo.

Por otro lado es importante huntar bien de aceite la zona de los tobillos y gemelos para que salga bien, y la de las muñecas, o recortar las mangas.

5/ Ubicación en boxes. Es también fundamental, saber donde está nuestro box para no perdernos. Hay varios trucos, no es necesario poner cintas en el suelo ni pintadas.

Primero saber por donde vamos a llegar de la natación y contar por que pasillo nos tenemos que meter. Después ubicar más o menos nuestra zona de box, para ello podemos ponernos puntos de referencia imaginarios con elementos de los boxes, un arbol, una señal, una vaya etc…. no hay cosa más desesperante que no encontrar tu bici en boxes.

Por último saber por que lado vamos a salir de boxes.

Plataforma de entrenamientos Triatlon Channel