Campus TriLife en Lanzarote

Del 10 al 16 de febrero, en Sands Beach se celebrará el Campus Trilife.

Aquí está el CALENDARIO RESUMIDO DE ACTIVIDADES

Día 9 de febrero, Sábado
Llegada y visita de instalaciones

Día 10 de febrero, domingo
Mañana: Salida bici (toma de contacto). + Carrera corta y fácil,
Tarde: Natación continua y técnica + Acondicionamiento físico

Día 11 de febrero , lunes
Mañana: Salida bici larga, con tramos del recorrido Ironman (paradas puntuales para
comentar aspectos de la prueba Ironman Lanzarote) + 30′ a 40′ carrera en transición.
Tarde: Charla Coloquio sobre entrenamiento por potencia en el ciclismo impartida por
Pablo Cabeza. (Durante estos días se podrá disponer de varias ruedas CycleOps con
medidores de potencia)

Día 12 de febrero, martes
Mañana: Entrenamiento de carrera a pie: Fuerza aplicada. Cuestas
Tarde: Natación. Continuo y Técnica. Se dispondrá de neoprenos Sailfish donde se
podrá probar toda la gama y habrá toma de tiempos con varios modelos.

Día 13 de febrero miércoles
Mañana: Ciclismo largo, con tramos del recorrido Ironman ( paradas puntuales para
comentar aspectos de la prueba Ironman Lanzarote)
Tarde: Carrera fácil+ Acondicionamiento físico. Clinic sobre Natural Running by
Newton impartido por Miquel Blanchart (Campeón de Europa LD 2012) donde se
podrán probar modelos de Newton.

Día 14 de febrero jueves
Mañana: Natación, Aguas abiertas en circuito Ironman Pto. del Carmen. Prueba de
trajes de neopreno, gentileza de Sailfish.
Ciclismo: Entrenamiento de cuestas , con Test de Watios en Tabayesco, (emplearemos
un método aplicado para la determinación de la Potencia/Umbral aproximada de cada
triatleta).

Día 15 de febrero viernes
Mañana: Carrera larga
Tarde: Natación. Intervalos.
Charla coloquio sobre “Alimentación durante la prueba Ironman” a cargo de Nicholas
Ward Muñoz, triatleta profesional.

Día 16 de febrero , sabado
Mañana: Bici larga.Trabajos por potencia dirigidos
Tarde: Carrera fácil+ Acondicionamiento físico.

Esta planificación es orientativa y podrá adaptarse en función de las circunstancias climatológicas o logísticas. No es obligatorio realizar el 100% de los entrenamientos. El plan es orientativo y cada triatleta podrá adecuar , en acuerdo con los responsables del Campus, ó en función de su planificación personal los entrenamientos individualmente.

En las salidas ciclistas en pelotón, se respetarán las normas y directrices de los responsables de grupo ó de los distintos grupos.

Requisitos y normas generales:

Recomendamos a los deportistas la llegada preferentemente para día 9 de febrero , para poder incorporarse el día 10 a las actividades desde la primera sesión.

Precio final campus completo (7 días) : 490€
Precio final 5 días: 390€

Este precio incluye:
Alojamiento en apartamentos de dos personas en régimen de hotel con desayuno y cena incluida.
Traslados incluidos. Aeropuerto Ida y vuelta + Ida y vuelta Pto. del Carmen.
La utilización de medidores de potencia se está consolidado como uno de los métodos más eficaces para la optimización del entrenamiento ciclista. Gracias al apoyo de Tamalpais S.L. , distribuidores de PowerTap en España y Portugal, los participantes dispondrán durante el campus de medidores de potencia PowerTap de manera gratuita.
Se realizarán tests de potencia y entrenamientos específicos con los medidores de potencia PowerTap .

Má información  http://www.trilife.es/

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