Profesionales del triatlon de la W a la Z
Nicolas Ward
Fecha de nacimiento:24-11-1981 ** Año de inicio en triatlon:2001 ** Estatura: 1.82** Peso en forma:70-71 ** Peso fuera de temporada:73-74 ** Sigues alguna dieta especial:no ** Comida preferida:Pizza ** Bebida preferida:Vinos de Ribera del Duero ** Pulsaciones en reposo:40 ** Max pulsaciones alcanzadas:198 ** Numero de Horas de entrenamiento a la semana (margen de 5 como mucho): 25-30** Horas de sueño al día ( incluyendo siesta ):8-8.30 ** Acitvidades paralelas:Marketing personal **Número de Hijos:0 ** Formación Académica opcional: Bachiller-Selectividad (pre universitaria) Monitor Natación, Spinning, Fitness y Triatlon ** Mejor entrenamiento de Natación ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): ** Mejor entrenamiento de Ciclismo ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ):1hora 5watt/kg en epoca de carga (febrero) ** Mejor entrenamiento de Carrera ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ) : ** Dos Hobbies:Gastronomia, cocinar bizcochos ** Tres mejores resultados:IM Lanzarote 2010 6º. Tristar Estonia 2010, 4º , IM UK 2009 5º, ICAN Marbella 2011 3º ** Sponsors:Sands Beach Resort Lanzarote, BH bikes, Zoot en primer plano, ademas de Tor Hans, Mas Deportes Lanzarote, Club Costa Teguise, Catlike y Drop Inn Bar y North West Fund como colaboradores. www.nicholaswardmunoz.com
Marcel Zamora
Fecha de nacimiento: 20/3/1978 ** Año de inicio en triatlon: 1995 ** Estatura: 173** Peso en forma: 63** Peso fuera de temporada: 70** Sigues alguna dieta especial: no** Comida preferida: todo lo que tenga chocolate** Bebida preferida:coca cola y Recuperat-ion** Pulsaciones en reposo: no lo se** Max pulsaciones alcanzadas: 214 ** Numero de Horas de entrenamiento a la semana:25h ** Horas de sueño al día ( incluyendo siesta ): 10h** Acitvidades paralelas: de todo**Número de Hijos: 0 ** Mejor entrenamiento de Natación ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ):4000mts (800 calentamiento, 30x 100, 15 cada 1´30´´y 15 cada 1´25´´con palas y 200suaves ** Mejor entrenamiento de Ciclismo ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ):tiradas de 5 o 6horas con puertos de 10 a 15km ** Mejor entrenamiento de Carrera ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ) 20 o 25km con cambios de ritmos 2x3km a 3´45´´ 2km a 3´30´´ y 1 a 3´15´´, el segundo bloque siempre bajando entre 5 y 10seg por km. : ** Dos Hobbies: Musica y viajar** Tres mejores resultados:5veces ganador IM Niza, 2veces ganador Embrunman y 1 vez Challenge Maresme** Sponsors: Asics, Gir´s, Recuperat-ion, Suunto, Hed, Aquasphere, Cébé, Compressport, Triconcept, Zerod. http://www.marcelzamora.com/