• Profesionales de la A a la C

     

    Peru Alfaro

    Fecha de nacimiento: 13/10/1985 ** Año de inicio en triatlon:2006** Estatura: 1,72cm** Peso en forma:63kg ** Peso fuera de temporada: **69kg Sigues alguna dieta especial: Intento comer de todo. El desayuno suele ser el plato fuerte del día. ** Comida preferida: Tortilla de patata acompañada con lechuga y cebolla de mi tierra ** Bebida preferida: Agua y después de una bici dura Coca-Cola** Pulsaciones en reposo:36 ** Max pulsaciones alcanzadas:190 ** Numero de Horas de entrenamiento a la semana (margen de 5 como mucho): 20/30** Horas de sueño al día ( incluyendo siesta ):9 ** Acitvidades paralelas: **Número de Hijos: ** Formación Académica opcional: Diplomado en magisterio ** Mejor entrenamiento de Natación ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): 5x 400/20s empezando a 4,50 y acabando en 4,29 en piscina de 50 ** Mejor entrenamiento de Ciclismo ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): 5 horas a 35kh con series de 30, 15 y 10 min. Una randone por los puertos de Madrid o Ávila de 6 horas ** Mejor entrenamiento de Carrera ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ) : 12×1000/1,30 en progresión empezando en 3,20 y acabando 2,59. 2 horas todo por debajo de cuatro con 10x 1500 a menos de 3,30 recuperando 500 metros ** Dos Hobbies: Surf y una buena cena bien acompañado ** Tres mejores resultados: Campeón de España de larga 2010, 1º en el Clasificatorio de Madrid y 3º en Arinaga 2009** Sponsors: Atletico San Sebastian, Kraff, Spiuk, Argon, ZeroCX, K-Swiss, MAP, Quiroitalia, TRI 11, Compressport

    Samer Ali Saad

     Fecha de nacimiento: 23/08/1982 ** Año de inicio en triatlon: 1998** Estatura: 1, 85** Peso en forma: 73** Peso fuera de temporada:78 ** Sigues alguna dieta especial: no pero me cuido en cuanto a lo q como, evitando lo tipico, bolleria,fritos, bebidas carbonatadas y alcohol. Intento seguir una dieta equilibrada y variada** Comida preferida: Es dificil porq me encanta comer bien..Una comida arabe llamada “Maclube” u otra llamada “Mlugille” la comida jordana es rica en arroz y baja en grasas, por lo q es muy buena para el deportista, aparte tiene sabores muy buenos. ** Bebida preferida: Agua ** Pulsaciones en reposo: en torno a 33-35** Max pulsaciones alcanzadas:192 ** Numero de Horas de entrenamiento a la semana (margen de 5 como mucho): 15-20 horas** Horas de sueño al día ( incluyendo siesta ): 9 ** Acitvidades paralelas: Terminar los estudios de Farmacia **Número de Hijos: 0** Formación Académica opcional: Ldo. en Farmacia ** Mejor entrenamiento de Natación ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ):20×100 3 cada 1.25 y 2 cada 1.20 a 1.07-1.08 ** Mejor entrenamiento de Ciclismo ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): ** Mejor entrenamiento de Carrera ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ) : 3x3x1000/1´y 3´a 2.52-2-55 en pista** Dos Hobbies: Estar relajado con mis amigos con una buena cena, navegar por internet** Tres mejores resultados: Subcampeón de españa sub-23 tras noya. 17º copa del mundo de Hamburgo, 1º Namibia african cup, ** Sponsors: Training-market, Aquaman, Squeezy, Aquaslava, Viator.

    Jose Almagro Valero

    Fecha de nacimiento: 08-11-198** Año de inicio en triatlon: 2009 **Estatura: 172cm** Peso en forma: 62,5Kg ** Peso fuera de temporada: 65Kg ** Sigues alguna dieta especial: Intento cuidarme, nada más ** Comida preferida: Tortilla de patata**Bebida preferida: Cerveza ** Pulsaciones en reposo: 39 ** Max pulsaciones alcanzadas: 192** Numero de Horas de entrenamiento a la semana: 12 a 15 horas** Horas de sueño al día ( incluyendo siesta ): 6 h **Acitvidades paralelas: Trabajo a jornada completa en la Federación Madrileña de Ciclismo y soy entrenador personal ** Número de Hijos: ninguno ** Formación Académica opcional: Licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte, Entrenador Nacional de Ciclismo ** Mejor entrenamiento de Natación ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): Llevo poco tiempo nadando, creo que aún no he hecho ningún entrenamiento verdaderamente bueno ** Mejor entrenamiento de Ciclismo ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ): Cuando era ciclista hacía entrenamientos muy buenos, sobre todo subiendo Navacerrada. Ahora como Triatleta quizá este año hice 3×10´en llano con la bici normal y sin acoples a 42, 43 y 44 Km/h de media en cada serie y recuperando 3´. ** Mejor entrenamiento de Carrera ( tiempos o velocidad, distancia y recuperación ) : el año pasado hice 2x6000m en el bosque con Chema a 3´20´´ el primero y 3´18´´ el segundo. Este año también con Chema 20x300m entre 46´´ y 48´´ recuperando 45´´ .** Dos Hobbies: – Esquiar y hacer Snow – No tengo otro hobbie más, en todo caso entrenar** Tres mejores resultados: – 2º Cto. España de Duatlón por autonomías 2011 – 3º Cto. España e Ibérico de Duatlón Cross 2010 – 1º Duatlón de Riaza (Clasificatorio para Cto. de España) ** Sponsors:- Run2Chema – Microsoft- Champion System- Spiuk- Holmes Place- Essax- Fuji- Keep Going. http://josealmagrovalero.blogspot.com/

    Saleta Castro

    Fecha de nacimiento: 03/11/1987 ** Año de inicio en triatlon: 2001 **Estatura: 1,64 **Peso en forma: 51kg **Peso fuera de temporada: 55kg ** Sigues alguna dieta especial: NO ** Comida preferida: Churrasco Bebida preferida: coca cola ** Pulsaciones en reposo: 48 ** Max pulsaciones alcanzadas: 197 ** Numero de Horas de entrenamiento a la semana:15-20 ** Horas de sueño al día ( incluyendo siesta ): 9 ** Acitvidades paralelas: ninguna ** Número de Hijos: creo que fernandito no esta por la labor. ** Mejor entrenamiento de Natación 2×400 ( 5.03-4.59) c/5.45–3×200 (2.29-2.28-2.28) c/2.55 — 4×100 ( 1.10) c/1.30 ** Mejor entrenamiento de Ciclismo 2×20´ ( 200w-205Wn )** Mejor entrenamiento de Carrera (1×2500 ( 3.50 )+ 2×1000 (3.31-3.30) +4×500 (1.39-38-37-36 ) con 1:30 de recuperación ** Dos Hobbies: Puzzles y bodyboard ** Tres mejore resultados: 3º Cto. España Duatlon Elite 2009, 1º Cto. España de Larga de Distancia 2010, 1º Copa de Africa Kenia 2009 ** Sponsors: BH, HED, MULE BAR, SALILFISH, ZOOT, SPECIALIZED, OAKLEY.  http://saletacastro.blogspot.com/

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